第一次去健身房应该怎么做？有哪些注意事项？让你快速成为老司机

浏览：更新： 2019-02-27 09:40

　近年来随着人们生活水平的提高，很多人越来越注重生活品质和身体健康。由于办公是工作长期久坐不动，对人体健康有非常不良的影响，因此有越来越多的人会在业余时间去健身房锻炼。那么第一次去健身房的人一定会有些担心不知道该怎么做。本篇文章小编就来跟大家说说第一次去健身房应该怎么做，应该注意什么。

　　第一次去健身房应该怎么做

　　做体能测试

　　第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。

　　健身前准备

　　健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服(运动后换洗)，一个运动水杯(防止泼水)，眼镜盒，毛巾等等。

　　熟悉健身器材

　　很多人一进健身房就像是没头的苍蝇，再加上自己没花钱找人私教，就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下，你可以询问任何一个教练让他教你，他也一定会教你，也一定会推销私教课，教练也是要吃饭的。你可以拒绝，教练无权让你一定花钱上私教。学会器材后，可以锻炼了，不同的器材锻炼的地方不同，根据需要训练。